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无需早起,给女儿做份早餐,低脂营养足,一上午都不饿,精神饱满 [复制链接]

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      导读:无需早起,给女儿做份早餐,低脂营养足,一上午都不饿,精神饱满
      
      我常常分享给孩子做的每日三餐,许多朋友们都想知道我闺女是否会胖胖的。我很关注闺女的身体健康,我闺女从小学四年级开始,每日都跳绳。我闺女刚开始跳蝇,我每日都监管着,教她标准动作,催促她跳到相应的总数,历经一个半月,闺女培养了跳蝇,我才让她自己跳绳。之后为了更好地应付中考,我陪着她慢跑。
      

      

      

      
      材料鸡胸肉 150克,生鸡蛋 1只,藜麦 50克,牛油果 1个,芒果一个半。
      
      用于做沙拉的材料,鸡胸肉早已处置好,我可以提早做3块有味的鸡胸肉,用了奥尔良腌料腌制6小时或以上,随后用电烤箱烤制三十分钟,烤制好,放凉之后,切成均匀的细条,用3个密封性袋装好,每一次用一份鸡胸肉条。
      
      把藜麦放到煮放锅里十五分钟,通常藜麦自来水浸水一下再煮会更美味,早饭制作时间较短,我没有浸水藜麦,有充足时间依然建议浸水一下。
      

      
      在这个过程中,把生鸡蛋煮开切块,牛油果和芒果也同样是切成块状。等藜麦煮好了之后,放入沙拉中进行翻拌,摆一个漂亮的造型设计。
      

      
      把芒果削皮切小方块放入料理杯中,这一芒果相对比较甜,不需要放糖,我做水果奶昔不放糖,还可以品尝新鲜水果的甘甜味道。
      

      

      

      
      
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